Oferta treningów
Treningi grupowe
Jeśli potrzebujesz zmiany, zrzucić wagę, zwiększyć masę mięśniową,
ujędrnić ciało i uzyskać formę lub po prostu zrelaksować się
i nawiązać kontakty towarzyskie, mamy dla Ciebie rozwiązanie.
⏰ 50-minutowe treningi grupowe
– Część wstępna lub rozgrzewka, w której połączymy ćwiczenia ruchowe, trening
poznawczy i ćwiczenia integracyjne.
– Część główna, w której oferujemy treningi o wysokiej intensywności z własnym ciałem bez sprzętu.
– Końcowa część Cool down i / lub nauka o aspektach, które należy wziąć pod uwagę
przy prowadzeniu zdrowego i aktywnego stylu życia.
Chcemy, abyś cieszył/a się każdą chwilą, aby każdy trening był ekscytujący, abyś stale się uczył/a i czuł/a się zmotywowany/a.
STUDIO FLOW UL. KUBACKIEGO 1A, SUCHY LAS
STUDIO FLOW
UL. KUBACKIEGO 1A, SUCHY LAS
Środa 9:45 • Piątek 18:30
⬇️ Zadzwoń i umów się już teraz! ⬇️
Armando Camara Martinez
Rafał Mielcarek
Treningi grupowe (rodzice z dziećmi)
Czerpanie radości z aktywności fizycznej z dzieckiem dzięki projektowi Family Sport
30-40 minutowe sesje z ćwiczeniami
opartymi na równowadze, mobilności, sile, koordynacji i analizie kognitywnej
– Wzmocnienie relacji
– Zachęcanie do komunikacji i pracy zespołowej w rodzinie
– Uczenie się razem
– Promowanie zdrowych nawyków
Wszystko wykonywane w zabawny sposób i w sposób możliwie najbardziej oparty na współpracy
STUDIO FLOW UL. KUBACKIEGO 1A, SUCHY LAS
STUDIO FLOW
UL. KUBACKIEGO 1A, SUCHY LAS
Środa 9:45 • Piątek 18:30
⬇️ Zadzwoń i umów się już teraz! ⬇️
Armando Camara Martinez
Rafał Mielcarek
Treningi zespołu (firma)
Zapisz do nas swój zespół, zadbaj o jego zdrowie oraz efektywność
01
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) duży odsetek dorosłych nie spełnia regularnie zaleceń dotyczących aktywności fizycznej niezbędnej do utrzymania lub poprawy zdrowia.
02
Niekorzystne warunki pracy, takie jak nocne zmiany, długie godziny pracy, psychospołeczny stres zawodowy i niepewność zatrudnienia, mogą prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych, w tym otyłości, zespołu metabolicznego, dolegliwości mięśniowo-szkieletowych, zaburzeń psychicznych i niektórych nowotworów.
Dla osób pracujących w biurach nawet 75% czasu pracy spędza się w pozycji siedzącej, z czego ponad 50% przypada na długie okresy nieprzerwanego siedzenia; w dni wolne od pracy ludzie siedzą mniej, nawet o 2,5 godziny.
Badania obserwacyjne pokazują, że liczba godzin spędzonych w pozycji siedzącej, niezależnie od poziomu aktywności fizycznej czy ćwiczeń, jest pozytywnie skorelowana ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych, niektórych nowotworów i przedwczesnej śmierci.
Środowisko pracy w Polsce
% pracowników odczuwających
stres związany z pracą
nie
tak
10%
90%
Zły stan psychiczny
utrata koncentracji i pamięci
poczucie przytłoczenia
29%
47%
Inicjatywy antystresowe w firmach
pracownicy, którzy uważają, że pracodawca nie podejmuje w firmie żadnych działań antystresowych
procent firm wprowadzających dopłaty do aktywności fizycznej po pracy
61%
18%
Struktura
Seria dynamicznych warsztatów mających na celu poprawę samopoczucia oraz zdrowia w miejscu pracy oraz zwiększenie efektywności. Obejmują one różnorodne aktywności i sesje edukacyjne, skupiające się na zdrowiu zarówno fizycznym, jak i psychicznym.
Z pracownikami
Etap 1
Praktyczne i teoretyczne warsztaty
Chcemy, aby pracownicy mieli podstawową wiedzę na temat znaczenia aktywności fizycznej dla zdrowia. Bez wiedzy nie ma krytycznego myślenia prowadzącego do zmiany stylu życia.
Z właścicielami
Etap 2
Kwestionariusz i dyskusja
Pracownicy przechodzą badanie krwi. Wysyłamy ankietę do pracowników, oni ją wypełniają, a my przygotowujemy dla firmy wnioski na temat stanu zdrowia pracowników i tego, co możemy zrobić, aby go poprawić.
Rodzaje ćwiczeń
- Yoga/Mobilność/Rozciąganie
- Równowaga
- Ćwiczenia z masą własnego ciała
- LifeKinetik
- Ćwiczenia zespołowe
- Roller
- Ćwiczenia oddechowe
Teoria
- Aktywność fizyczna i siedzący tryb życia
- Zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla dorosłych
- Ergonomia w pracy
- Trening siłowy
- Używanie Foam rollera podczas przerwy
- Znaczenie dobrej diety
- Dlaczego odczuwam ból?
Kwestionariusz
- Kwestionariusze oceniające proces warsztatowy
- Porównanie wskaźników zdrowotnych firmy z wartościami populacji Polski
- Ocena stanu zdrowia pracowników na podstawie badań krwi
- Omówienie rozwiązań z firmą na podstawie zmierzonych wyników
Feedback
- Spotkania online/na żywo w celu uzyskania opinii i dyskusji
- Poprawa poziomu aktywności pracowników
- Przykładowe inicjatywy: Co 2 godziny pracownicy powinni wykonać serię ćwiczeń. 5-minutowy spacer przed powrotem do pracy
Benefity
Stosunkowo powszechne schorzenia, takie jak nadciśnienie, choroby serca i depresja, są szacowane na koszt w wysokości odpowiednio $392, $368 i $348 na pracownika rocznie.
Każdy $1 wydany na wdrożenie programu na poziomie indywidualnym generuje do $5,50 korzyści dla organizacji dzięki zwiększonej wydajności pracy i zmniejszeniu objawów stresu.
Move You ® Efekty
- Krótkoterminowe oszczędności finansowe
- Obniżenie kosztów opieki zdrowotnej
- Spadek absencji
- Długoterminowe oszczędności finansowe
- Zwiększenie produktywności
- Redukcja stresu
Ćwiczenia odbywają się u was w firmie
STUDIO FLOW
UL. KUBACKIEGO 1A, SUCHY LAS
Terminy do ustalenia
⬇️ Zadzwoń i umów się już teraz! ⬇️
Armando Camara Martinez
Rafał Mielcarek
Dostępne wkrótce:
Family sport – wspólne treningi dla rodziców i dzieci
Dostępne wkrótce:
Wydarzenia – treningi na zewnątrz
Wydarzenia
Bieg 10km
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.